Как избавиться от сутулости? От чего она? Проблемы физического плана или психологического (просто вошло в привычку)?
P.S. С позвоночником всё ОК... несколько раз проверялся...
Для себя я когда-то усвоил простое упражнение и вбил его в привычку. Поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. И стараться деражть их в таком положении как можно больше или хотя бы чаще - когда сидишь, идешь, бегаешь и т.д. Со временем выработается привычка в виде мышечной памяти и ты уже на автомате будешь отводить плечи не в три шага, а в один, даже неподозревая о том. Упражнение по меньшей мере рульное...
| QUOTE (Dread Lock @ 10.03.2007 - время: 20:23) |
| Мне постоянно делают замечания, что я сутулюсь... Да я и сам вижу со стороны, что я сутулый... Как избавиться от сутулости? От чего она? Проблемы физического плана или психологического (просто вошло в привычку)? P.S. С позвоночником всё ОК... несколько раз проверялся... |
Делай по утрам зарядку, сам не заметишь как будешь прямо ходить
| QUOTE (Xomyak @ 18.03.2007 - время: 01:30) |
| Надо к спине доску привязать. Сутулиться точно не будешь))) |
Спасибо за совет!
Сколиоз в 20 лет врядли будет прогрессировать.Мышцы уже окрепли.Но!
Надо ходить прямо--вопервых-это красиво!!вовторых-голова не будет болеть!!!
зы
утешает только то,что я получил негодность к службе.
| QUOTE (Dread Lock @ 10.03.2007 - время: 20:23) |
| Мне постоянно делают замечания, что я сутулюсь... Да я и сам вижу со стороны, что я сутулый... Как избавиться от сутулости? От чего она? Проблемы физического плана или психологического (просто вошло в привычку)? P.S. С позвоночником всё ОК... несколько раз проверялся... |
Секс и бассейн выпрямят тебя
| QUOTE (Господин гликодин @ 19.03.2007 - время: 20:14) |
| А вот я в деистве комплексовал из за высокого роста-итог-сколиоз.(( Сколиоз в 20 лет врядли будет прогрессировать.Мышцы уже окрепли.Но! Надо ходить прямо--вопервых-это красиво!!вовторых-голова не будет болеть!!! зы утешает только то,что я получил негодность к службе. |
А какой у тебя рост, если не секрет?
У меня 185 см, но мне все равно хотелось быть повыше... сантиметров на 5... Но поздно уже...
А меня вот все кому не лень били по спине, дабы выпрямлялась))
| QUOTE (Xomyak @ 18.03.2007 - время: 02:30) |
| Надо к спине доску привязать. Сутулиться точно не будешь))) |
... во во, Вы еще посоветуйте лом в з.... вставить :-)....
... помните как тренировали осанку Русские морские офицеры? Брали две книги, зажимали их между локтем и ребрами, выравнивалась осанка , и в таком положении выполнялась вся работа - письмо, прием пищи и т.д......
Барышням в Смольном осанку корректировали платьем с нашитыми внутри маленькими шипами - начинала сутулиться - шипы начинали колоть - выравнивалась - неприятные уколы прекращались.....
Это сообщение отредактировал 1Хирург - 10-05-2007 - 13:39
резинки не помогают
да и проблема у мен не в сутулости спины а в сутулости в области 7 позвонка (наследственное прогрессирует с возрастом) в виде съезжаня в этом месте шеи вперед и образуется вроде как горбик или сутулость...
вот что нить бы найти что бы фиксировать шею относительно спины
ну и плечевой пояс можно....
Мышечный корсет более эффективен. Да и для здоровья полезен
| QUOTE (Lam @ 10.05.2007 - время: 23:54) |
| А вы пробывали носить этот корсет? А в течении...полугода? Как ощущения? Эффективность не высокая и не всегда этот метод приемлем. Мышечный корсет более эффективен. Да и для здоровья полезен |
какой этот?
корсет из резинок носила около года теперь сколиоза плечевого отдела нет
говорят проблем со спиной нет
но выглядит на мой взгляд не очень
не самая стройная осанка
а вот что с шейным отделом делать ваще ума не приложу
П.С. Корсеты конечно здорово, но лучше иметь свой мышечный. Вправление позвонков вообще херня, все равно встанут потом на свое обычное место. И будешь так гонять их туда сюда, пока не сточатся, что потом просто разогнуться не сможешь.
Это сообщение отредактировал BMG - 11-05-2007 - 01:02
тут у меня была проблема что на груди и руках мышцы были сильнее чем на спине вот и сутулилась
сейчас стало нормально
вот токо шею бы поправить
ведь наследственное
на бабушку, прабабушку насмотрелась....
самой не хочется
Вот так и ходи, тут, главное, постоянный контроль, как и твой, так и людей со стороны
Суть; выполняется лёжа, по очередно совершая прогибы и рук и ног и вместе и порозень и вместе и с грудной клеткой, и с тазобедренным отделом )))) и ласточка....и т.д., и все эти движения назад! В результате в работу включаются продольные мышцы позвоночника (те что находятся с обеих его сторон) ,по опыту могу сказать, что принципиально здоровому человеку достаточно делать её по пробуждению, обладает сногшибающим терапевтическим действием, привыкаешь к ней буквально на второй день. Я её называю для ленивых, хотя она на столько быстро срабатывает и даёт ощутимые результаты (буквально с первого раза).
1. ляжь на спину. вытяни руки и ноги. По очереди как бы вытягиваем пяточки, то одну, то другую (12-15 раз на каждую ногу).
2. обе руки, одновременно то прижимаем возле попы, то заводим назад - верх за голову.
3. Поднимаем таз вверх.
4. Поднимаем плечевую область.
5. Таз и плечевая область одновременно (типа на мостик) руки в это время бездействуют.
1.1 Ляжь на живот. Голова и плечевой пояс - прогиб назад.
1.2. обе ноги назад.
1.3. Руки вытянуты. И ноги и руки назад - ласточка.
1.4. Заканчиваем зарядку фиксируя себя в положении "ласточка" минимум на одну минуту.
Все упражнения выполняются минимум 12 раз.
В процессе Вы сами начнёте добовлять нагрузку и упражнения, так как войдёте в настоящий драйфф.
Гарантирую! Великолепную осанку через 2 дня.
Естественно требует постоянной тренировки.
Желаю удачи.
Это сообщение отредактировал Wulkаn - 25-06-2007 - 19:58
он и так довольно сильно сутулый был, так мне кажется он теперь еще больше сутулится
скажите чего качать, а чего качать нельзя,ч то бы не сутулится