Помогите мне похудеть! Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг! Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть. Как можно похудеть без диет?
Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете?
Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты. 2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше . А если к тому же идет гормональная дисфункция ?
И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон )
Это сообщение отредактировал чудак - 18-07-2011 - 00:12
Alihena
QUOTE (Folly @ 16.07.2011 - время: 15:58)
Помогите мне похудеть! Не знаю почему, но за год или чуть меньше поправилась на 8 кг! Ничего в образе жизни не менялось ни в лучшую , ни в худшую сторону, понимаю, что начинаю реально жиреть. Как можно похудеть без диет?
Хочу похудеть в талии, попе и ногах, может какие нибудь упражнения подскажете?
Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ... А также не всегда эти диеты хороши!!! Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ...
Alihena
Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание .... А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... (а может старость уже не в радость )
Folly
QUOTE
Прежде всего надо выяснить причины подъема веса и потом уже исходить из этого при подборе физических упражнений и все таки диеты,какой ни какой, но все таки диеты. 2500 килокалорий которые должен получать организм за сутки ,быть может вы за один присест съедаете,соответственно и интенсивность физической работы нужна побольше . А если к тому же идет гормональная дисфункция ?
И еще крутите хула-хуп и массажер и работа мышц , в том числе и проблемных зон )
Спасибо большое за ответ! Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться. А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает?
Хула хуп куплю! А массажор - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками? Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно)))
QUOTE
Миленькая а надо ли ... ведь в каждой женщине есть своя прелесть а Вы выглядите просто чудесно!!!! .... ну а если Вашу любимому нравиться то зачем эта худоба ... А также не всегда эти диеты хороши!!! Сейчас период овощей и фруктов - вперед + спорт ...
Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60))) Спасибо большое за комплимент, но мои ноги и бедра оставляют желать лучшего, нога об ногу трется и из-за этого я не могу носить платья и юбки без колготок, а летом колготки не оденешь по такой жаре, а как убрать внутреннюю часть бедер фиг знает. Любимого пока нет, я в свободном плавании ))) Диеты -это вред! Неделю почти ничего не ела, творог, яблоки, гречку и кефир. Сбросила 500гр, стала питаться как раньше, но в гораздо меньших пропорциях, так набрала еще 2 за неделю! Теперь вот 72, хотя год назад, даже меньше была 64.
QUOTE
Ну и совсем забыла очень хорошо помогает массаж и плавание .... А про себя совсем забыла ... мне тоже надо сбросить 4-5 кг ... но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... 00009.gif (а может старость уже не в радость 00043.gif )
Плавание, говорят, лучше всего! Но я плавать не умею и папнически воды боюсь, если это не ванна конечно))) Когда друзья затаскивают в воду дико визжу "пустите сволочи", ну они и пускают на глубине, максимум каким то таинственным образом до берега догребаю, глаза ошалевшие, рот перекошен и сердце стучит как у собаки бешеной. Так в том то и дело что и я раньше сбрасывала сама по себе, даже не знаю как, а как стукнуло 25 все, хана, процесс пошел в сторону увеличение попастой массы. Аж зло берет порой. Отрастила се воспитательную подушку на свою голову. Не умею калории высчитывать((( Готовить люблю и кушать еще, а у меня все со специями разными и подливками, плюс выпечка разная, ее то я не ем особо, равнодушна, но пробую, детям все же готовлю)))
Спасибо большое за поддрежку)))
Капец(((
Всего фото в этом сете: 5. Нажмите для просмотра.
Это сообщение отредактировал Folly - 18-07-2011 - 03:23
-Ягморт-
QUOTE (Folly @ 18.07.2011 - время: 02:48)
Спасибо большое за ответ! Думаю, проблема в возрасте и в щитовидке. Хочу обследоваться и сдать анализ на гормоны. А может быть причиной увеличения веса полное отсутствие половой жизни? Может сбой эндокринной системы или гормональный сбой, кто знает, буду обследоваться. А что такое гормональная дисфункция и после чего возникает?
При проблемах щитовидки может происходить усиленный обмен веществ, который как раз приводит к постоянному чувству голода) Гормональный сбой(повышение или-же понижение некоторых гормонов от нормы) может возникнуть как естественно, физиологически , тот же климакс, а может быть связано с органическими заболеваниями (банальный грипп может быть стартером для таких сбоев),так что если вы чувствуете неполадки какие-то в своей эндокринной системе ,сходите к врачу.
Что вы имели ввиду когда говорили о полном отсутствии половой жизни, если это намеренная позиция , ничего страшного.Если это снижение либидо это совсем другое дело.
QUOTE
Хула Хуп куплю! А массажер - это Вы имеете ввиду такой колючий или с пупырышками?
Хула-хуп и есть массажер причем отличный )
QUOTE
Была бы еще распечатка калорийности продуктов, было бы вообще великолепно)))
Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60)))
Да это немного выше нормы , по ИМТ выходит 26,7 что означает избыточную массу тела (норма 18,5-25)
Ирга4
QUOTE (Folly @ 18.07.2011 - время: 02:48)
Да точно надо, при росте 164 см мой вес 72, это печально((( Хочется 60)))
Один в один !Точно такие же габариты и такая же проблема...
Alihena
Да, все верно, но не можно не принимать во внимание и возраст мои хорошие ... а я тоже хочу сбросить у меня 165 и 60 КГ ... а нуно 56 .... но очень сложно поверьте ...
mishanya
Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня. Изучайте Теория и практика жиросжигания Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид.
Alihena
QUOTE (mishanya @ 21.07.2011 - время: 23:45)
Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня. Изучайте Теория и практика жиросжигания Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид.
Спасибо Вам за сылочку - обязательно почитаем ...
Искусственное дыхание
Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире
Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире
Попробуйте огуречную диету - потеря веса до 5 кг за 5 дней...
Слэм
Есть у кого-нибудь советы как потолстеть? Я в армию когда уходил 14 лет назад, при росте 180 весил 59.600. После армии 75. Потом на гражданке постепенно выровнялся до 66. А сейчас больше 74 ну никак не могу подняться (сейчас 180-74). Хотя жру всё подряд, и качаюсь и бегаю, здоровый вроде, но блин всё-равно кажусь себе дохлым. Спереди вроде ничего смотрится, а в профиль когда, какой-то тощий.
Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире
Попробуйте огуречную диету - потеря веса до 5 кг за 5 дней...
А что это за диета? Там только огурцы нужно кушать или можно что то еще?
Folly
QUOTE (mishanya @ 21.07.2011 - время: 22:45)
Единственный путь похудеть - подружиться с правильным питанием и физкультурой. Причем, это не за месяц, это на очень долгий промежуток времени, пока вы не обрастете немного мышечным корсетом и не поднимите свой метаболизм до нормального уровня. Изучайте Теория и практика жиросжигания Это не для лентяев, но это реально единственный способ привести тело в нормальный вид.
Спасибо большое! Вы правы! Очень важна сила воли и сильная мотивация. Сижу целый день на кефире, таааак себя жалко просто неописать! Упьюсь кефиром!
Я в отпуске набрала 2кг, теперь по средам на воде, по пятницам на кефире
Попробуйте огуречную диету - потеря веса до 5 кг за 5 дней...
А что это за диета? Там только огурцы нужно кушать или можно что то еще?
Иногда забавно читать... Вы же сами наступаете на грабли как свои, так и чужие, но упорно продолжаете сидеть на всякого рода диетах А потом обратно набираете...
скрытый текст
В зависимости от того, сколько и какой пищи поступает, организм делает свой выбор: то ли перерабатывать пищу так, чтобы ее хватало на все нужды, то ли делать это очень экономно, решая при этом только жизненно важные задачи, а все остальное отложить в запасы «до лучших времен». Таким образом, все диеты (дефицитные по самой своей сути) приводят к тому, что проблемы в организме накапливаются, а жир экономится и даже запасается. Да! В начале, при недостаточном поступлении пищи, действительно происходит некоторое снижение массы тела, но через какое-то время, несмотря на то что пищи не становится больше, падение веса останавливается, и вскоре он даже начинает расти. Поначалу вы встаете на весы и радуетесь их показаниям. Но это лишь иллюзия. В этот момент вы худеете не за счет потери жира. Вероятнее всего, вы теряете лишь воду и мышцы. В условиях полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани – мышцы.
Уменьшение веса при любом бесконтрольном ограничении рациона питания идет не только за счет ненавистных жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Новые клетки строятся из белков. А белки поступают к нам с едой, потому что больше в организме им синтезироваться не из чего. Поскольку старение и износ организма на клеточном уровне никто не отменял, старые клетки продолжают планомерно разрушаться, вот только из чего создавать новые? В результате происходит стремительная потеря сухой массы, разрушение органов и мышечных тканей. Если мы внимательно проанализируем, какие компоненты теряет организм при проведении любой среднестатистической диеты, то получим примерно такой расклад: • вода – 2 кг; • фекалии – 2 кг; • сухая масса (мышцы сухожилия) – 4 кг; • а вот жира удастся сбросить не более 2 кг! И это в лучшем случае! По данным некоторых исследователей, примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» килограммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь вы уже отдаете себе отчет, что это за вес. Что вы на самом деле теряете. Восстановление же мышечной ткани возможно только в результате долгих утомительных тренировок и полноценного белкового питания
Alihena
Может Вы и правы ... Вешу оперу надо еще 2 раза прочитать - пока дошла до конца - забыла, то что было в начале ... для этого нужна подготовка на мой взгляд ... а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ...
mishanya
QUOTE (Alihena @ 24.07.2011 - время: 17:11)
а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ...
Про помогают я вам уже написал.. за счет чего помогают... И как вы собираетесь потом, после диеты, поддерживать вес? И как долго в таком режиме сможете?
Folly
Стоило забить на диеты и начать больше двигаться как незаметно похудела на 2.5 кг, при том что люблю перед сном икорки навернуть, а она калорийная и много нельзя, но люблю и все тут Сама не поняла как похудела))) Загораю
НеАнгел
Я о похудении уже знаю столько, что спокойно могу давать советы, а самой силы воли ну совершенно не хватает. Самое главное правило/совет для тех, кто хочет похудеть - не сидеть на диетах, а изменить свой стиль питания. А в моём случае - проще просто зашить рот!
меринда
Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто : заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи ! Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с)
Это сообщение отредактировал меринда - 01-09-2011 - 13:24
Alihena
QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 14:22)
Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто : заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи ! Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с)
на 17, за 1,5 месяца ... ну у Вас организм такой (картошку, хлеб, макароны и сладости = не ем...на гречневой диете сидела неделю - ни грамм не сбросила вооще ... наверное еще обмен веществ у меня не правильной или ... - очень тяжело худею - очень!!! Мой коллеги не едят день и минус - 1 КГ ... я тоже не ем и = 0 ... Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ...
Alihena
QUOTE (mishanya @ 24.07.2011 - время: 18:32)
QUOTE (Alihena @ 24.07.2011 - время: 17:11)
а иногда диеты помогат сбросить вес а потом, просто надо поддерживать ...
Про помогают я вам уже написал.. за счет чего помогают... И как вы собираетесь потом, после диеты, поддерживать вес? И как долго в таком режиме сможете?
Не сорваться, а также продолжать считать съеденные калории, совмещать правильно продукты и так далее ... многие так и живут - привыкают ...
Sister of Night
Здоровому человеку чтобы похудеть диета не нужна. Нельзя из рациона исключать какие-либо продукты. Старайтесь ограничивать соль, тк она задерживает воду. Не объедайтесь и не ешьте на ночь. Бегайте 4 раза в неделю по 3-5 километров. И похудеете.
меринда
QUOTE (Alihena @ 01.09.2011 - время: 14:20)
на 17, за 1,5 месяца ... ну у Вас организм такой (картошку, хлеб, макароны и сладости = не ем...на гречневой диете сидела неделю - ни грамм не сбросила вооще ... наверное еще обмен веществ у меня не правильной или ... - очень тяжело худею - очень!!! Мой коллеги не едят день и минус - 1 КГ ... я тоже не ем и = 0 ... Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ...
У меня месяц вес держался, потом резко стал снижаться !Главное не сходить с заданной дистанции ,и у ВАС все получится!
Это сообщение отредактировал меринда - 03-09-2011 - 09:36
mishanya
QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 13:22)
и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Самый дурацкий совет)) После 18 есть не только можно, но и нужно. Только по возможности исключая (ограничивая) углеводы. Слопать, например, курочку или говядинку с овощами. Разгрузочные дни вообще полный ппц. Ничего хорошего они за собой не принесут.
QUOTE
Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ... слюни текут рекой когда готовлю - но не ем ... и ни КГ за этот месяц не скинула ...
Салатики с заправкой? Считать помимо калорий необходимо белки, жиры и углеводы. Можно съесть дофига жира и углеводов и забить на белки. Итог будет плачевным.
Вопросик к вам, а сколько вы себе отвели калорий в день и каково соотношение белков, жиров и углеводов?
Искусственное дыхание
QUOTE (Alihena @ 18.07.2011 - время: 00:26)
но странно то, что раньше я легко могла сбросить лишний вес, а сейчас увы не то, для спорта нет совсем времени остается ток употребление меньших калории до 1500 в день и увы - ничего ... (а может старость уже не в радость )
Такая же фигня...:)))
Folly
QUOTE (меринда @ 01.09.2011 - время: 13:22)
Я похудела в том году на 17 кг за 1,5 месяца. Все просто : заменить- хлеб на хлебцы,вместо творога 9% брать 0%,мясо может быть либо говядина либо куриная грудка отварное и желательно без соли,картошку конечно исключить,вместо нее можно сварить фасольки стручковой ,так же исключить макароны ,бананы и виноград! А вот гречка с 1% кифиром вообще действует как щетка в вашем кишечнике )ну и после 18 естественно не кушать ну если только яблочко или кифирчика и один день в неделю делала вообще разгрузочным на воде и сексе )
Ну и главный совет не в еде конечно дело -а в колличестве поглощаемой пищи ! Мы едим чтобы жить - а не живем чтобы есть !(с)
Как так без картошки и бананов, как так после 6 не есть, если я ложусь в 2 ночи((( Ну млин, спасибо за советы буду действовать! А Вы молодец
l_koschka
пришла с дня рождения...сижу читаю топик)) ...
Alihena
Уважаемый наш Михаил ... это все легко для Вас, так как Вы в этом мастер ... нам намного сложнее ...
QUOTE
алатики с заправкой? Считать помимо калорий необходимо белки, жиры и углеводы. Можно съесть дофига жира и углеводов и забить на белки. Итог будет плачевным.
как понять салатик с заправкой?! просто оливковое масло, крайне редко соусы и майонез - крайне редко ...
QUOTE
Вопросик к вам, а сколько вы себе отвели калорий в день и каково соотношение белков, жиров и углеводов?
вот тут увы - я не мастер ... не могу сказать однозначно/ точно ...
Это сообщение отредактировал Alihena - 18-09-2011 - 02:28
mishanya
QUOTE (Alihena @ 18.09.2011 - время: 02:27)
вот тут увы - я не мастер ... не могу сказать однозначно/ точно ...
Оливковое масло это хорошо)) Как же вы не можете сказать однозначно, если сами написали вот что:
QUOTE
Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ...
Так считаете или нет?) Если считаете, то осталось всего лишь также считать белки, жиры и углеводы
kisska
Я вот тоже незаметно для себя набрала 5 лишних кг, долгое время не могла сбросить, не хватало силы воли, да и особого то желания не было. При 173 вес был 63, в пределах нормы, конечно, но для меня многовато, привыкла что стабильно весила 55-57,без диет и прочего...И вот появился стимул) никаких диет,просто считаю ккалории. Для себя определила, что в день до 1000 ккал буду потреблять. Иногда получается меньше, иногда чуть больше. Могу и одними овощами питаться, могу и макарон с мясом, хлебом и мйонезом навернуть) Главное - не увлекаться) Прошло меньше месяца, уже вешу 58. Никакого чувства голода, страданий, плохого настроения...)
Овощи и фрукты, салатики, утром кусок сыра ... стараюсь всегда считать калории ...
Так считаете или нет?) Если считаете, то осталось всего лишь также считать белки, жиры и углеводы
Ставлю перед собой листик, где четко написано, что в 100Гр сток и сток = вот, что я имела в виду ... или я не так поняла ... А вот что то ну не в 5-й страницах (простите), что Вы можете посоветовать . Рацион в день .... столько то, ..... столько то, и так далее ...
mishanya
QUOTE (kisska @ 20.09.2011 - время: 20:27)
Я вот тоже незаметно для себя набрала 5 лишних кг, долгое время не могла сбросить, не хватало силы воли, да и особого то желания не было. При 173 вес был 63, в пределах нормы, конечно, но для меня многовато, привыкла что стабильно весила 55-57,без диет и прочего...И вот появился стимул) никаких диет,просто считаю ккалории. Для себя определила, что в день до 1000 ккал буду потреблять. Иногда получается меньше, иногда чуть больше. Могу и одними овощами питаться, могу и макарон с мясом, хлебом и мйонезом навернуть) Главное - не увлекаться) Прошло меньше месяца, уже вешу 58. Никакого чувства голода, страданий, плохого настроения...)
Надеюсь, когда будете нормально есть, вы отпостите с таким же хорошим настроением и расскажите нам, что вес держится, а не набрали ещё больше
QUOTE (Alihena)
Ставлю перед собой листик, где четко написано, что в 100Гр сток и сток = вот, что я имела в виду ... или я не так поняла ...
Угу, все так. Так скока вы в день съедаете и чего?) Наверное, на листике ещё и состав написан (белки, жиры и углеводы)? Циферка какая выходит?
QUOTE (Alihena)
А вот что то ну не в 5-й страницах (простите), что Вы можете посоветовать . Рацион в день .... столько то, ..... столько то, и так далее ...
Эмм... как показывает практика - человек существо ленивое, даже, если ему в зубы дать всю информацию, он не соизволит её переварить. Не будет следовать просто так полученным советам. Поэтому, пока человек сам не начнёт что-то делать, во всем разбираться, никто ему не поможет. Забыл... Без аэробной нагрузки мало что получится.
kisska
QUOTE (mishanya @ 21.09.2011 - время: 21:39)
Надеюсь, когда будете нормально есть, вы отпостите с таким же хорошим настроением и расскажите нам, что вес держится, а не набрали ещё больше
Не поверите) я уже пробовала так худеть, страшных последствий не наблюдалось) Главное - без фанатизма!)