Рецепт довольно простой:1. Отказался полностью от сахара
2. Отказался полностью от хлеба
3. Отказался по максимуму от растительного масла и майонза
4. Купил велотренажер и пару дней в неделе по часу на нем
Результат как говорится на лицо. И я бы не сказал, что очень уж большие усилия прилагал к этому. Ну а сейчас вес в норме - УРА!