| QUOTE (Fater @ 28.06.2012 - время: 17:31) |
| А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать? |
Охо, как сложно у Вас.И тем не менее излечимо.
Определитесь с болезнями(просто перечислите), дальше подскажу последовательность действий
Жирок на животе сходит последним от общего жира.
P/S/Если потребно и не отвечаю - звоните в кота
- не потому, что лень писать - просто много и уже написано... плюс теперь -после гемартроза, появился синовит...
| QUOTE (Fater @ 30.06.2012 - время: 23:29) |
| http://www.sxnarod.com/index.php?showtopic=317741 - не потому, что лень писать - просто много и уже написано... плюс теперь -после гемартроза, появился синовит... |
1 проблема - хороший массажист(именно хороший, в Москве их всего два(которых знаю)) поможет.
2 проблема - трудно сказать, тут только осмотр может помочь.
Если это действительно разрыв, то Вы сейчас прихрамываете, если нет, то лёгкое подволакивание ноги
Синовит - это уже естесственное последствие.Неприятное, но устранимое.Обычная запущенность.
Это сообщение отредактировал дамисс - 30-06-2012 - 23:45
| QUOTE (дамисс @ 30.06.2012 - время: 23:42) |
| Синовит - это уже естесственное последствие.Неприятное, но устранимое.Обычная запущенность. |
К сожалению нет, далеко зашедший синовит всегда обострен артритом и может быть даже ДОА ,а вот тут, как бы кто не говорил ,болезнь все равно будет прогрессировать.
И все эти 4,5 года колено пощёлкивало, и изредка как-бы зажимало то-ли нерв, то-ли ещё что-то... ляжешь, ногу вытянешь , расслабишь и отпускало как будто что-то щёлкнет...
какие уж тут приседания...
Это сообщение отредактировал Fater - 01-07-2012 - 01:28
| QUOTE (-Ягморт- @ 30.06.2012 - время: 23:53) | ||
К сожалению нет, далеко зашедший синовит всегда обострен артритом и может быть даже ДОА ,а вот тут, как бы кто не говорил ,болезнь все равно будет прогрессировать. |
Таки я и говорю про запущенность.
Тут можно было бы тоже массаж посоветовать, но надо точно знать, что именно с коленом.Вполне возможна хондромаляция надколенника.Лучше всего обратиться к спортивному травматологу.
(где-же его взять-то у меня в городе этого спортивного травматолога??? Тут обычный-то "на ладан дышит")
| QUOTE (Fater @ 01.07.2012 - время: 15:06) |
| "хондромаляция надколенника" - это что??? (где-же его взять-то у меня в городе этого спортивного травматолога??? Тут обычный-то "на ладан дышит") |
Ну это не совсем так ,это звучит хондропатия коленного сустава.
И вам спортивный врач мало чем может помоч ,раз уже развился синовиальный синдром.
| QUOTE (Fater @ 29.06.2012 - время: 00:06) |
| ???С каким весом??? |
да даже бутылку воды над головой держать - уже нагрузка будет
| QUOTE |
| Сбросить жирок на "пузе" |
имхо, надо отвести время и не ждать быстрого результата -
медленное, симтематичное сбрасывание в 100 раз приятнее и лучше для здоровья чем "быстрый рывок"
Я три года назад заметил что набирал лишние килограммы.
В первую очередь, исключил любое колорийное питание часа за 3-4 до сна,
(а утром ел что угодно и сколько угодно). Более того, если встал утром НЕ голодный - значит, переел вечером
+ потребление пива несколько уменьшил за счет красного вина
+ включил в распорядок дня регулярные пробежки (небыстрый такой, приятный джоггинг) - мне удобнее бегать вечером, лучшее раьотает дыхательная система и вообще, физически легче как то . Втянулся, продолжаю. Очень приятное занятие!
За год, незаметно так, скинул килограмм двенадцать, причем чувтсво голода... ну, совсем не испытывал.
И не набирается ни одного лишнего килограмма уж сколько времени.
| QUOTE (-Ягморт- @ 01.07.2012 - время: 19:12) | ||
Ну это не совсем так ,это звучит хондропатия коленного сустава. И вам спортивный врач мало чем может помоч ,раз уже развился синовиальный синдром. |
Ну можть чуть и ошибся с названием
.Просто спортивный травматолог постоянно сталкивается с этим.
И пусть и невылечит до первоначального, но более менее в норму приведёт.
Fater
| QUOTE |
| где-же его взять-то у меня в городе этого спортивного травматолога??? Тут обычный-то "на ладан дышит" |
Тады вообще засада
Обычные врачи только отрезать могут 
| QUOTE (дамисс @ 03.07.2012 - время: 22:53) |
| Тады вообще засада Обычные врачи только отрезать могут |
Бедаа..... Вот я попал...
если тратить энергию больше чем получать из пищи - вы будете неизбежно худеть, но не только за счет "сала", но и за счет "мяса", поэтому кроме "меньше есть", нужно обратить внимание на то "сколько есть", "когда есть" и давать организму нагрузки физические, что не было как по Задорнову "Скелет в целлюлите"
прим. за 5 недель минус 8,5 кг. .... правда в зал получается попасть только рано утром.
а я так люблю поспать:)
Диета и кардио. Не хотите терять мышечную массу - добавьте силовые.
[/QUOTE]
Поржал над ответом)) Прочистка кишечника вас избавит только от шлаков, токсинов и прочего мусора.
"Уржалась"от комента)))...о каких таких "шлаках"ведёте речь
??? Мы на стройке чО ли??? По теме - качаю пресс,ужина,как такового нет...прихожу с работы в 19 нуль-нуль ...примерно...ем яблоки...мандарины...грейпфрут...кефирчик...(хотя фрукты - это углеводы...) Ну и генетика,сопутствующие заболевания...возраст со счёт не сбросишь
Самый эффективный способ- каскадное "сухое" голодание, то есть сначала 3 раза с интервалом в неделю сутки без приёма пищи и воды, затем 2 раза трое суток с интервалом 2 недели без приёма пищи и воды, затем одно голодание 5-7 суток (сколько позволить здоровье - сердце) без приёма пищи и воды. При длительных "сухих" голоданиях необходим ежедневный контроль давления, пульса, температуры. Для болеющих хроническими заболеваниями или просто с запущенными внутренними органами желательна предварительная их очистка. Подробнее об этом можно узнать из многочисленных источников, так как важна процедура "входа" в "сухое" голодание. и особенно "выхода" из него. Эффект - 5,5 кг за 6,5 суток и главное - сжигаются внутренние полостные жиры, которые в тренаж. зале согнать проблематично. Правда, после "сухого" голодания идёт обратный откат-50%, но при этом внутренние полостные жиры не набираются. Достаточно лишь небольших усилий по питанию и физ. активности. Я сам в течение 6-суточного голодания водил машину и работал в офисе, так что справиться с этим способом реально.. вумница!но есть одно но...если человек проведёт более 3х суток без воды(если конечно условия не экстремальные и не будут задействованы все ресурсы организма),то можно таки легко заполучить массу проблем,самая малая из которых сильное обезвоживание...при потере жидкости в 1% мы испытываем сильную жажду,а -10% жидкости-летальный исход...и это не говоря про риск тромбоза,проблем с сердцем(вплоть до остановки),повреждений мозга и далее по списку.Так же при экстренном сбросе 10 и более кг за месяц и менее,очень сильно страдает мозг,нервная система,эндокринная система,ЖКТ и ещё много весёлого...
зы-не берём в расчёт условия в которых врубаются некие внутренние ресурсы организма и тело пашет на все 100%,и не берём в расчёт людей практикующих такие вот "посты" в силу своей религии или образа жизни,речь в данном случае идёт о неподготовленных людях,и это может воспринято быть как совет а в итоге получится мягко говоря вредительство здоровью
Это сообщение отредактировал MiniRAT - 20-12-2012 - 22:46
Если ноги-руки больные, то комплекс упражнений на мышцы пресса - кранчи, скручивания, подьем ног лежа и стоя. 4-5 подходов, по 30-50 жимов(или как там они называются).
И для эфекта во время тренировок сократить количество потребляемого жира и углеводов на 15-20%, а для постоянного на 35-40%. По сути, навсегда сказать "пока" жареному картофелю, макоронам, большинству супов, борщам, фаст-фуду, сладкому в будние дни, пиву и газированной бормотухи.
видео на ютюб "фастфуд - чужой жир" - интересная тема. К нему еще второй ролик того же автора - про животик у мужчин (женщины тоже разобраны тама)))
В краце автор рассказывает о некоторых (основных) гадостях которые мы в себя пихаем, что они творят с нашим метаболизмом... про каллории и физические упражнения, диеты и их действие... гляньте если не лень. мне понравилось.
Не обязательно худеть путём ограничения в еде или увеличения физической нагрузки. Достаточно увеличить процент в рационе белка и клетчатки и уменьшить энергию (переваримые углеводы и жир). При таком похудении уйдёт только жир, мышцы не пострадают.
Собственно вопрос )
Крутить велосипед. Очень действенно.
Правильно питание и движение.