Собственно ответ. Работать надо как следует(физически,а не клавишами стучать)и жирок пойдёт на убыль.Ну и конечно пивом не увлекаться,лучше вообще с ним завязать..
Incendie
Меньше кушать( порции меньше, но кушаем чаще и не бутерами, а нормальной едой), больше двигаться. Если есть возможность, то ходите в спортзал. Бег, скакалка, упражнения на пресс, беговая дорожка, приседания, велотренажёры. Лучше использовать комплекс. Результаты конечно будут не сразу и даже не через месяц, но поверьте оно того стоит. Главное желание.
_Умка_
заниматся на колесе.поможет не только получить плоский животик
chiliola
Как говорила мая Плесецкая - НЕ ЖРАТЬ, делать физические упражнения и ещё танец живота хорошо помогает, в общем как ни печально, лёгкого и быстрого способа нет, если не собираешься делать абдоминопластику или липосакцию
Stevie D
QUOTE (chiliola @ 29.02.2012 - время: 22:02)
Как говорила мая Плесецкая - НЕ ЖРАТЬ, делать физические упражнения и ещё танец живота хорошо помогает, в общем как ни печально, лёгкого и быстрого способа нет, если не собираешься делать абдоминопластику или липосакцию
согласен полностью - не жрать и пахать, два обязательных условия. по одному не работают пахать - это бег, велосипед больше 20 минут в день
просто качать пресс без кардио и не снижая жратву - пресс будет, но он будет прятаться за жирком
Пупсякена
Делать (акромя диеты и прочих физ.нагрузок) упражнение под названием "лодочка",
скрытый текст
Убрать лишние сантиметры в талии и укрепить мышцы брюшного пресса вам поможет упражнение «Лодочка». Кроме того, это упражнение помогает не только эффективно похудеть в области талии и сделать живот плоским, но и способствует восстановлению правильного положения пупочного кольца и укреплению области солнечного сплетения.
Как известно, смещение пупочного кольца может наблюдаться даже у тех, кто об этом не подозревает. Это может быть вызвано подъемами тяжести, падениями или резкими движениями тела. Это смещение вызывает нарушение нервно-рефлекторных связей между внутренними органами, что может привести к ожирению в области талии и возникновению многих заболеваний. Например, болезни сердца, бессонница, запор, понос, диспепсия, боли в кишечнике, нарушения работы органов таза и даже бесплодие.
Бодифлекс упражнение «Лодочка» помогает вернуть пупочное кольцо на место, улучшает кровообращение, сердечную деятельность, устраняет проблемы с дыханием и пищеварением и убирает лишний жирок с живота.
Начальная поза: Лягте на спину и очень плотно прижмите руки к туловищу. При этом руки должны быть прямыми и не должны касаться локтями пола. Ноги сведите вместе так, чтобы носки и пятки были плотно прижаты друг к другу. Смотрите прямо перед собой. Выполните диафрагмальное дыхание, втяните живот и на задержке дыхания приступайте к выполнению основной позы.
Основная поза: Приподнимите обе ноги вверх, не сгибая при этом ноги в коленях. Пятки должны подняться примерно на 30-40 сантиметров над полом. Одновременно с этим оторвите голову, плечи и верхнюю часть туловища от пола, подняв их на такую же высоту, что и ноги. Точка опоры должны приходиться на ягодицы и крестец. Старайтесь удерживать голову и туловище на одной линии. Сосредоточьте взгляд на пальцах ног. Задержитесь в этой позе, сосчитайте до восьми и медленно опустите голову и ноги. Расслабьтесь и выполните три повтора. (с)
..моей подружке оно помогло уже после месяца его регулярного исполнения..
Сама делаю упражнени "кораблик" (небольшая импровизация "лодочки" ..лечь на живот, прогнуться... и обхватить руками щиколотки ног. Стремиться прогнуться, имитируя движения качающейся на волнах лодочки. и никаких животов.. Проверено электроникой(с)
Stevie D
QUOTE (ПупсикВикусик @ 01.03.2012 - время: 18:40)
Сама делаю упражнени "кораблик" (небольшая импровизация "лодочки" ..лечь на живот, прогнуться... и обхватить руками щиколотки ног. Стремиться прогнуться, имитируя движения качающейся на волнах лодочки. и никаких животов.. Проверено электроникой(с)
Викуся, у тебя и без лодочек корабликов само все хорошо)) не всем так просто - две лодочки и строяняшка!..
_Умка_
некоторые и жрут и не толстеют.поэтому не всем надо не жрать и быть худыми)
prokaznik
эх. тяжко оно(
лошкин
Все люди разные. Кому-то хватит и просто физической нагрузки, а кому-то ещё и уменьшить рацион пищевой и то не факт, что поможет.
dunne
Есть такая книга "Плоский живот за 15 минут в день" погуглите. Хорошая книга, занимаюсь по ней месяца полтора, результат есть.
Nevinnaya
НЕ ЖРАТЬ... не жру месяца два уже... пошла в спортзал... кажется,я умираю, но он умирает вместе со мной... интересно - это победа???
Nevinnaya
нашла кое что...интересно, это прикол или так бывает?
поменьше есть и регулярно давать телу физическую нагрузку. Измождение ни к чему - главное тут регулярность.
Спарил
QUOTE (chiliola @ 29.02.2012 - время: 22:02)
Как говорила мая Плесецкая - НЕ ЖРАТЬ
Не жрать - это бред, вес снижается за счет горения мышц и слива воды, жир остается и все, что ты "не доешь" сейчас восполнится сразу, как только сорвешься, причем с запасом.
лошкин
QUOTE (prokaznik @ 13.04.2012 - время: 09:40)
поменьше есть и регулярно давать телу физическую нагрузку. Измождение ни к чему - главное тут регулярность.
Это конечно. Физические нагрузки это хорошо, но если есть склонность к полноте или возрастной "животик", чтож тогда на физическую трудовую профессию переходить?
Angelofdown
хорошенько кишки почистить надо для начала, чтоб внутренние органы тоже стали избавляться от жира. Внешняя жировая прослойка - это только верхушка айсберга...
MuZZZa
в основном, конечно, лейкопластырь... (рот заклеить)
Спарил
QUOTE (Angelofdown @ 08.05.2012 - время: 10:41)
хорошенько кишки почистить надо для начала, чтоб внутренние органы тоже стали избавляться от жира. Внешняя жировая прослойка - это только верхушка айсберга...
Поржал над ответом)) Прочистка кишечника вас избавит только от шлаков, токсинов и прочего мусора. Каким макаром она выводит жир?)
Это то же самое, что сказать, что после принятия ванны уйдет часть подкожного жира.
strannik36
кушать надо в меру...и не на ночь желательно...
MuZZZa
QUOTE (лошкин @ 07.05.2012 - время: 14:30)
Физические нагрузки это хорошо, но если есть склонность к полноте или возрастной "животик", чтож тогда на физическую трудовую профессию переходить?
вот, именно!!! Возраст все равно свое возьмет
мицубиси
Спорт и ещё раз спорт.
Доза счастья
Плавание, бег...для начала)
day-good1
QUOTE (MuZZZa @ 11.05.2012 - время: 15:26)
QUOTE (лошкин @ 07.05.2012 - время: 14:30)
Физические нагрузки это хорошо, но если есть склонность к полноте или возрастной "животик", чтож тогда на физическую трудовую профессию переходить?
вот, именно!!! Возраст все равно свое возьмет
Не возьмет.Побольше работать физически
maugli-penza
Нормально жир сжигают приседания в различных вариациях ну и классика-бег,плавание,велосипед.Пресс качать несомненно надо,но эти упражнения не сжигают жир.Ну об этом сказано здесь было неоднократно!
MuZZZa
QUOTE (maugli-penza @ 26.06.2012 - время: 14:27)
Нормально жир сжигают приседания в различных вариациях ну и классика-бег,плавание,велосипед.Пресс качать несомненно надо,но эти упражнения не сжигают жир.Ну об этом сказано здесь было неоднократно!
да, но это не для возрастного животика!!!
RISLOVE
Заведите огород соток 50 и за лето жирка не будет!
Fater
А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать?
-Ягморт-
QUOTE (Fater @ 28.06.2012 - время: 17:31)
А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать?
Можно попробовать вибротренажеры. благо их масса вариантов. Но ,для похудения это не годится,да и без комплексного подхода и без диеты тоже мало толка будет.
Fater
QUOTE (-Ягморт- @ 28.06.2012 - время: 20:10)
QUOTE (Fater @ 28.06.2012 - время: 17:31)
А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать?
Можно попробовать вибротренажеры. благо их масса вариантов. Но ,для похудения это не годится,да и без комплексного подхода и без диеты тоже мало толка будет.
там (у меня) не очень большое брюшко... (до "зеркальной болезни" ещё ой как далеко...) Просто блин.... и надо бы, и тело - полуинвалидное..хотя снаружи вроде как и ничего...
MuZZZa
QUOTE (Fater @ 28.06.2012 - время: 17:31)
А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать?
а это нормальная жизненная сказка - пока не похудеешь, ногам легче не будет, а с вашим весом большая нагрука противопоказана - давление скаканет а еще когда кча связок порвано, или подорвано, или уже подшито плавали... Я пресс качаю
Fater
QUOTE (MuZZZa @ 28.06.2012 - время: 23:30)
QUOTE (Fater @ 28.06.2012 - время: 17:31)
А если ни бегать, ни прыгать нельзя??? Велосипед - только умеренно - чтобы колени не развалились... остаётся что??? Только пресс качать?
а это нормальная жизненная сказка - пока не похудеешь, ногам легче не будет, а с вашим весом большая нагрука противопоказана - давление скаканет а еще когда кча связок порвано, или подорвано, или уже подшито плавали... Я пресс качаю