| QUOTE (Chara @ 21.08.2007 - время: 01:16) |
| Если человек микросоматик - ему это не поможет |
А кто такой - микросоматик ? Я первый раз слышу этот термин...
| QUOTE (Психиатр @ 19.08.2007 - время: 23:41) | ||
Не сравнивайте клизму с градусником, хоть их обоих и можно сунуть в зад, но функция то различна. Вы даже не спросили как именно употреблять пиво со сметаной, а уже упомянули этот тошнотворный продукт извращённой фантазии - сало в шоколаде - это скорее сувенир, нежели еда. |
опять бредятина
P.S. Тренировалась и ела больше папы, но стоило бросить и опять этой парочки кило, как не бывало. Даже сейчас - вечно хожу жую, а нигде и ни как.
Я всегда худая. При этом 3 раза в день после еды съедаю сладкое. Перед сном обязательно пью чай с молоком и мёдом. И по утрам пью молоко.
Очень люблю мясо. Жить без него не могу. К рыбе более спокойна, но ем частенько.
И вешу 41 кг.
| QUOTE (Leon161 @ 19.08.2007 - время: 17:28) |
| при мои 178 см мой вес 69 кг. хотелось бы поднабрать весу, только вот как это сделать правильно. Всякие там препараты использовать не собираюсь, просто хочу узнать какие продукты потреблять, может какие есть диеты специальные? |
У вас явно повышен обмен веществ, по-этому специально поправиться врядли получиться. А вот наращивать мышцы не рокомендую, надо держать их в тонусе, но не более..
А вообще 69 кило при росте 178 не так уж и мало.. лет через пять-шесть
вес сам подниметься до 75-76 кг. Это точно.
Что б поднять вес надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ до отказа и ЖРАТЬ до отказа... Рекомендации можно получит в любой подвальной качалке или лифтерском зале...
2. Ешь мелкими порциями по 4-6 раз в сутки (с 5-8 утра до 7-9 вечера)!
Это может быть картошка/рис/макароны с курицей/уткой/рыбой/котлетами с кефиром на 2-6 приёмы. На завтрак ешь гречневую или манную или геркулесовую кашу/творог/йогурты. Между приёмами пищи можешь употреблять фрукты: мандаринчики/апельсины/бананы. Обязательно должна быть физическая нагрузка. Считаю, что идеально подойдёт занятие с отягощением. 2 раза в неделю по системе Ятса (применение критических нагрузок в короткий интервал времени) по 1.5 часа за недельный цикл будет вполне достаточно. А если ещё будешь принимать спортивное питание (гейнеры типа мега масс 2000/4000), за месяц намотаешь килограммов 10 и всё это мышечная масса! Когда наберешь вес, можешь переходить обратно на 3-х разовое питание, вес никуда неденется и нагрузки для поддержания массы не понадобятся.
По 1 столовой ложке 1-2 раза в сутки
| QUOTE (Leon161 @ 19.08.2007 - время: 17:28) |
| при мои 178 см мой вес 69 кг. хотелось бы поднабрать весу, только вот как это сделать правильно. Всякие там препараты использовать не собираюсь, просто хочу узнать какие продукты потреблять, может какие есть диеты специальные? |
Если куришь -брось курить и тебя попрет в весе!
| QUOTE (Leon161 @ 19.08.2007 - время: 17:28) |
| при мои 178 см мой вес 69 кг. хотелось бы поднабрать весу, только вот как это сделать правильно. Всякие там препараты использовать не собираюсь, просто хочу узнать какие продукты потреблять, может какие есть диеты специальные? |
У меня почти аналогично было, при 183 весил 71 кг.
Помог спорт: просто начал в тренажерный зал ходить 3 раза в неделю по минут 40, особо не надрывался, но и не халявил, проснулся аппетит, начал больше есть, так где-то полгода походил, веса практически не набрал просто форму подправил, но потом перестал ходить, а аппетит остался и набрал вес, да еще как набрал до 100 кг :) Ну и встал вопрос о сгоне веса, опять пошел в спортзал и щас 87кг вешу (уже на протяжении 2 лет держится). Очень доволен, так как это уже мой чистый вес без излишеств жира.
А вообще конечно можно тупо жрать и будешь весить много, но весить будет жир, а оно тебе надо.
Да и возможно возрастное, если тебе 18 лет об этом можешь пока не задцмываться, просто организм еще растет и много энергии потребляет к 20-22 сам вес наберешь и будешь с ним бороться уже :)
Это сообщение отредактировал PDV1 - 28-01-2008 - 17:33
| QUOTE |
| сейчас вышла на работу. Вернулась к прежним нагрузкам. вот и похудела. Но ура: у меня теперь уже точно не 42-размер! |
Это я писала в августе.
не так давно решила обновить брюки, которые шила в Китае. Они на мне висят :(.
Я вернулась к прежним килограммам и размерам.
В НГ кушала шоколад, пока чесаться не стала. Вес убавился.
Худыськи, не расстраивайтесь, и любите себя такими, какие вы есть. ИЛи утешайтесь тем, что рядом с вами работают люди, еще худее вас, а аппетитные пышечки вам завидуют.
И все-таки, для начала надо сходить к эндокринологу.
Дорогой автор, а вам шо собстна надо, повысить свой вес засчёт жировой или мышечной массы? Если второе, то вам дорога в спорт зал. Нетолько увеличиться вес, но и фигура поменяется в лучшую сторону
а, мышечную то тогда в спортзал под железо.
всевозможные каши еш авсянку, горох, гречку ...
справка: мышечная масса тяжелей жировой.
я того сала на ночь наедаюсь и спать ложусь и ничего не откладывается.
может, ем мало? ем кусманчик не больше спичечного коробка.
Есть поговорка: Худая корова газелью не станет.
перефразирую - Из газели бесполезно делать кабанчика.
| QUOTE (Leon161 @ 19.08.2007 - время: 18:28) |
| при мои 178 см мой вес 69 кг. хотелось бы поднабрать весу |
Я! я, главный спец в наборе веса...при 185 см. весил 65 кг, т.е. ещё дохлее тебя, то что пишут-советуют про фитнес, качалки- брехня, занимался очень активно, силушка прибавлялась, вес не очень...единоборства- ещё дохлее на вид стал....блин, правда опять же сильнее и девчонки не представляешь велись скопом...дык всё равно хочется выглядеть внушительнее....и вот оно, тока вторые блюда, макароны, майонез, мясо, плюшки, картоха, но......после шести вечера, при этом обильно запить пивасиком, лучше крепким и сразу ложиться спать (днём можешь делать что угодно: есть-не есть, трахаться-не трахаться, фитнес-не фитнес), ну...и вот пжалста результат...110.....
| QUOTE (Leon161 @ 19.08.2007 - время: 18:28) |
| при мои 178 см мой вес 69 кг. хотелось бы поднабрать весу, только вот как это сделать правильно. Всякие там препараты использовать не собираюсь, просто хочу узнать какие продукты потреблять, может какие есть диеты специальные? |
Сударь, как указано в вашем аккаунте, Вам всего 22 года, рост организма продолжается до 28 лет, и вот как только Ваш рост так сказать закончиться сразу начнёте набирать вес и встанет другая проблема как от этого богатства избавиться.
Это сообщение отредактировал spacial - 05-04-2008 - 18:45
Но не вздумайте начать потреблять пиво в больших количествах, - вес увеличится не равномерно, а за счет того, от чего бывает "зеркальная болезнь".
Ешьте побольше каш (на молоке или с маслом), любых. Также приветствуются хлебобулочные изделия (пирожки, булочки, макароны и т. д.). И - побольше фруктов, от них, особенно от яблок, вес (как ни странно) очень хорошо прибывает... конечно, надо есть не 1-2 яблока в день, а больше... Разумеется, все это не означает, что о других продуктах надо забыть. Но: Вы никогда не поправитесь ни от мяса, ни от яиц, ни от сала, ни от рыбы, ни от овощей. Так что эти продукты ешьте не более, чем вам хочется.
| QUOTE (RENAT56W @ 29.12.2007 - время: 11:25) |
| Исключи из своего рациона первые блюда: супы и прочую ерунду и чай! |
итог: гастрит => язвенная болезнь => рак желудка (возможен)
| QUOTE (Diamondик @ 14.06.2008 - время: 22:15) |
| не поправитесь ни от мяса |
В мясе содержится протеин (белок) , что является строительным кирпичиком из чего состоят мышцы. Необходимо при наращивании мышечной массы путем качания( только без жира!)
смысл был в том чтобы есть манную кашу медленно и маленькими порциями ... кому -то помогало на собственной персоне не проверяла
| QUOTE (ascon @ 08.01.2008 - время: 00:19) |
| Рецепт: 200 гр кураги, 200 гр чернослива, прокручивается на мясорубке, туда же 50 гр тертых грецких орехов. Можно добавить меду. По 1 столовой ложке 1-2 раза в сутки |
Я сама поправиться не могу, при 176 вешу всего 53 кг. Но от этого не поправишься с такой конституцией тела. Это обогащенное калием "блюдо" рекомендуется для укрепления сердечно-сосудистой системы..